Как вести себя на первом занятии?

Как вести себя на первом занятии?

admin_galine 04.10.2015

Итак, вы пришли. Для начала подойдите к преподавателю, скажите, что вы в первый раз и хотите узнать всё о занятиях. Вот примерный список того, что вам должно быть известно:

  • расписание: т.е. время и место проведения занятий
  • стоимость: цена одного занятия, абонемента (если есть) и порядок его использования
  • условия проведения занятий (продолжительность, уровень сложности, и т.п.)
  • номер телефона или иной вид связи с администрацией школы на случай изменений в расписании

Переодевшись, займите себе место, например, положив на пол платок. Создав себе личное пространство, вы можете почувствовать себя увереннее. Единственно, вы должны знать наверняка, что группу построят так, как вы предполагаете.

Не старайтесь «сесть на шею» преподавателю, не подходите к ней слишком близко – этим вы ограничите себя и её, и, скорее всего, навлечете на себя просьбу подвинуться. Постарайтесь выбрать место, с которого вы будете хорошо видеть преподавателя или её отражение в зеркале. Если группа большая, попросите преподавателя периодически менять ряды местами или построить группу по кругу. В самом крайнем случае, посмотрите вокруг, выберите хорошо двигающуюся девушку и повторяйте за ней – это все же лучше, чем ничего.

Если вам что-то непонятно в течение занятия – не стесняйтесь задавать вопросы или просить разъяснения в перерывах между мелодиями. Как правило, в группах начинающего уровня большая часть занятия посвящена именно объяснению элементов. Подойдите к преподавателю в конце или после занятия и спросите то, что вам непонятно или вызывает сомнения. Это нормально.

Не бойтесь того, что у вас что-то выходит кривовато, а что-то не получается вообще. Поверьте моему опыту – не все, кто приходит в начинающую группу, умеют двигаться, но подавляющее большинство из тех, кто регулярно занимается в среднем два раза в неделю, достигают хорошо заметного прогресса к трем месяцам занятий.

Не гонитесь за преподавателем, если не можете поддерживать темп. Лучше сделать движение медленно, но правильно, чем быстро и неверно.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Отслеживайте существенные неудобства и болевые ощущения. Помните – как правило, все групповые занятия рассчитаны на физически здоровых людей, поэтому вы – первая, кто должен следить за тем, чтобы ваше тело не получило травму. Особенно, если у вас проблемы со здоровьем. Думайте, прежде чем сделать то или иное движение – ваше тело подскажет вам, если что-то не в порядке.

Во время выполнения упражнений старайтесь расслабиться. Понимаю, это звучит немного странно, но именно в этом и состоит феномен танца живота – здесь напрягаются только те мышцы, которые в данный момент работают.

После занятий не забудьте позаботиться о своем здоровье – не выбегайте разгоряченной на холод или ветер, — простудные заболевания вам ни к чему.